Lepota

3 načina da brzo i efikasno izgubite težinu sa jogom

Pin
Send
Share
Send
Send



Cilj joge, naravno, nije izgubiti težinu. Ali mnoge tehnike koje se koriste tokom časa pomažu da se telo održi u dobroj formi, ne samo da osećaju emocionalnu lakoću, već i fizičku.

Izaberite pravi smer joge

Da bi se podržala ta figura, pomoći će bilo koji pravac joge. Radeći asane, koristite sve mišićne grupe i vrlo brzo dobijaju snagu i elastičnost. Efekat se često može osjetiti nakon višemjesečne obuke.

Međutim, ako je vaš cilj da nađete zategnutu figuru uz pomoć prakse, obratite pažnju na ona područja u kojima je i vrijeme dano kardiovaskularnim vježbama i vježbama istezanja. U ovom slučaju, kalorije se najbrže spaljuju, metabolizam ubrzava, a sve to dovodi do gubitka težine i sticanja reljefne figure.

Među takvim područjima vrijedi napomenuti sljedeće:

  • Fly yoga Svrha ove prakse je da radi sa koordinacijom i težinom vašeg tela, uključuje mnogo fizičkih vežbi koje stavljaju intenzivno opterećenje na sve grupe mišića i doprinose gubitku težine;
  • Hatha U ovoj praksi, mnogo fizičkih vježbi, asan na razvoj fleksibilnosti i snage, a aktivno se koristi i pranayama respiratornog sistema;
  • Ashtang Yoga Razvija snagu i fleksibilnost, kao i izdržljivost, vježbe disanja se aktivno koriste.

Asane koje promovišu gubitak težine


Shutterstock Kako bi se oslobodili viška kilograma, sljedeće asane su vrlo učinkovite:

  • Pas je okrenut licem nadole
  • Cobra
  • Snaga asane (stoj za ruke, trake)
  • Uvijanje
  • Stojeći i obrnuti položaji.

Meditate

Prvo, ova tehnika može značajno poboljšati vaše blagostanje i opustiti se. I, drugo, to će vam pomoći da se podignete za gubljenje težine i približite željenu cifru.

Pazite na dah


Shutterstock Kada su unutrašnji organi zasićeni kiseonikom, ubrzavaju se i metabolički procesi. Dakle, respiratorni sistem (pranajama), koji se aktivno koristi jogom, mnogo pomaže da se izgube ti višak kilograma.

Pored toga, pranajam ima veoma pozitivan efekat na nervni sistem i bori se protiv depresije, negirajući jedan od najčešćih uzroka viška kilograma - prejedanje na živcima.

Jedna od najjednostavnijih ali efikasnih vježbi koje možete raditi izvan prakse. Stavite noge u širinu ramena, ispravite leđa. Udišite vazduh oštro nosom, dok vučete stomak. Držite se nekoliko sekundi, a zatim lagano izdahnite. Vježba se ponavlja oko 50 puta, s vremenom se ponavljanje može povećati.

Počnite pravo ujutro

Prvo, ujutro treba da meditirate najmanje 5 minuta. Pokušajte da se opustite i smirite, koncentrišite se na svoje disanje. Zatim isperite usta slanom vodom, uklonite toksine, a zatim popijte čašu tople vode - to će pomoći pripremiti želudac za pravilnu obradu hrane. I onda doručkujte, i što je moguće bliže, birajte najkorisnije, zdrave i ispravne namirnice koje će vam dati energiju za ceo dan.

Pogledajte video: Goku VS Superman. DEATH BATTLE! (Oktobar 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send