Zdravlje

Pitanje zdravlja: to je ono što je zaista vrijedno straha za 40 godina


Poznate ličnosti kao što su Jennifer Aniston, Leonardo DiCaprio i Ashton Kutcher, koje su napunile 40 godina, izgledaju zdrave i pune života. Dok neki vjeruju da je 40 godina samo početak života, postoji nekoliko stvari o kojima trebate znati prije nego što vas četvrti desetak udari.

Treba vam još testova.

Morate češće početi da posećujete lekara. Muškarci moraju biti podvrgnuti skriningu na karcinom crijeva ili prostate ako postoje slučajevi bolesti u obitelji. Žene moraju svake godine imati mamografiju i pregledati ih zbog raka grlića materice. Počevši od 40 godina, obavezno uzmite testove za visok krvni pritisak i alkoholizam.

Vaša koža se može pobuniti

Zbog smanjenja estrogenskih i hormonskih poremećaja, koža gubi elastičnost i vlagu. Promene u stanju kože mogu se uočiti kod muškaraca. U ovom uzrastu može se primetiti više bora, pa čak i pojava spotova.

Da biste se borili protiv ovih promena, koristite blaga sredstva za čišćenje, svakodnevno nanesite zaštitu od sunca i kožu navlažite. Obavezno zakažite sastanak sa dermatologom kako biste dijagnosticirali rak kože i dobili dodatne savjete za njegu.

Svest se može javljati češće.

Periodična zaboravljivost je sasvim normalna. Ako ste pronašli ključeve svog automobila u frižideru ili ste zaboravili da vas prate na školskom izletu, možda ćete imati nekih manjih problema sa pamćenjem. Žene često krive premenopauzu ili menopauzu. Ali čak i muškarci mogu iskusiti slične probleme s pamćenjem zbog hormonskih poremećaja u dobi od 40 godina.

Da ojačate pamćenje, naučite nešto novo, izmislite redovnu lekciju i sve napišite.

To margarita staklo neće nestati tokom treninga na stacionarnom biciklu

Hormonske i metaboličke promene na 40 godina znače da tragovi čipsa i piva koje ste konzumirali u subotu uveče neće nestati u nekoliko treninga. Uprkos činjenici da je povećanje težine nakon 40 godina normalno, ne treba odustati.

Da biste održali normalnu težinu, smanjite unos kalorija za 400–500 dnevno, napunite dijetu povrćem i jedite u malim porcijama. Nemojte odustati od nastave u teretani, jer fizički napor u srednjim godinama pomaže vam da održite zdravlje i smanjite rizik od razvoja hroničnih bolesti.

Možete postati tužni

Tempera - to je normalno. Žene srednjih godina imaju tendenciju da doživljavaju napade depresije, najčešće u dobi od 25 do 44 godine. Poremećaji spavanja ili obilje umora mogu biti znakovi lošeg raspoloženja koje traje više od nekoliko dana.

Da biste se riješili tuge, više komunicirajte s prijateljima, vodite dnevnik, radite sa životinjama ili imate svog kućnog ljubimca. Ako se ne možete riješiti lošeg raspoloženja nekoliko tjedana, obratite se specijalistu.

Vikendom možete sjediti kod kuće, naručiti hranu i gledati TV

Uživajte u ovim mirnim vremenima! Žurke u baru do tri sata ujutro mogu biti u prošlosti, ili zato što ste previše umorni, ili jednostavno niste zainteresovani za zabave. Nedostatak želje za druženjem u barovima je koristan ne samo za vaše tijelo, već i za bankovni račun, jer uštedite trećinu plate.

Možda imate poremećaje spavanja.

To može biti najneugodnija nuspojava. Dani kada ste spavali prije 10 ujutro su gotovi, jer ste sve više pod stresom i brige o porodici. U dobi od 40 godina, odrasli spavaju oko sedam ili devet sati, tako da se drže tog režima, spavaju u potpuno tamnoj, tihoj sobi s temperaturom od 18-20 stupnjeva.

Pogledajte video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Decembar 2019).