Lepota

Ovih 6 vježbi će oblikovati oblik lica i povratiti elastičnost kože.


Lijenost je najstrašniji neprijatelj ljepote. To je lijenost, ne starost, nedostatak vremena ili činjenica da ste rođeni pod nesretnom zvijezdom. Često možete naći atraktivnu ženu četrdeset godina, pored koje će tridesetogodišnjak izgledati kao stara tetka. Nedostatak vremena je slab izgovor, jer osoba uvijek pronalazi nekoliko minuta za ono što zaista želi. A presude astrologa da su Ovan prirodno ljepše od Vage su apsurdne.

Govorimo o lijenosti iz razloga što je samo u vašoj moći stvoriti tonirano, blistavo, mladeno i zdravo lice. Danas ćete se upoznati sa takvim konceptom kao što je face-building, i naučite kako da ispravite konturu lica uz njegovu pomoć.

Gledajući u rječnik, saznajemo da je izgradnja lica posebna gimnastika za mišiće lica kako bi se ispravila i podmladila.

Problem druge brade može vas prestići u bilo kom uzrastu. Razlozi za njegovo pojavljivanje mogu biti:

  • Overweight;
  • Navika držanja glave na dole ili posla povezane sa takvim položajem;
  • Nedostatak adekvatne nege;
  • Mlahavost kože i mišića.

Dakle, nakon što su napravili promjene u načinu života, hrani i kupili hidratantne i hranjive kreme, posao ostaje iza svakodnevnih treninga. Najbolje je izvršiti kompleks takvih vježbi ujutro odmah nakon kontrastnog pranja, trljanjem vrata da se zagreju mišići.

Vježba broj 1. Sedite na stolicu, držite pravo držanje i blago pomerite ramena. Podignite glavu tako da vrat i vilica budu pod pravim uglom. Naslonite se, držite leđa uspravno. Pazite da glava ne padne nazad. Vratite se na početnu poziciju. Ako u ovom trenutku stavite ruku oko vrata, osetićete koliko su napeti mišići. Izvršite 15 ponavljanja. Na samom kraju, zadržite se u drugom položaju 5–10 sekundi, zatim se opustite i pomerite glavu kako biste oslobodili napetost.

Vežba broj 2. Izgovorite slovo "s" dok spuštate donju usnu i uglove usta. Osetićete napetost i jasno videti u ogledalu kako se protežu vratni mišići. Zatim se vratite u početni položaj i čvrsto pritisnite prste na uglove usana. To je neophodno da bi se spriječilo pojavljivanje bora i sindrom "tužnog lica". Opet započnite vežbu, ali sada samo mišići vrata treba da se pomeraju. Do 20-30 ponavljanja do zamora.

Vežba broj 3. Sedite uspravno, podignite bradu gore. Lagano otvorite usta i gurnite vilicu napred i gore. Uradite 4 ponavljanja. Na 5. ponavljanju, držite bradu na vrhu 5 sekundi. Trebalo bi da osetite da je područje pod bradom napeto i povlačite. Ponovite ciklus od početka 30 puta. Ova vežba je efikasna za sagorevanje masti i zatezanje konture lica.

Vežba broj 4. Vežba se takođe radi dok sedite. Otvorite usta, podignite glavu, zatvorite denticiju u ovom položaju i vratite se u početni položaj. Zatim ponovo otvorite usta i ponovite akciju. Po peti put, ostanite na najvišem položaju sa zatvorenim ustima. Dok zatvarate usta na najvišoj tački, osetićete kako se javlja napetost ispod brade - i to je upravo ono što je potrebno za toniranje mišića.

Vježba broj 5. Pritiskajte silom čitav jezik do gornjeg neba, osetite napetost u vratu, zadržite se nekoliko sekundi. Ponovite 20 puta, zadržavajući se malo duže na zadnjem ponavljanju. Takva vježba pomaže u održavanju pravog kuta između brade i vrata, izbjegavajući progib. Vremenom ćete osetiti da je područje ispod brade jače i da je povratilo elastičnost.

Vežba broj 6. Otvori široka usta, formirajući oval. Stavite indeks i srednji prst u usta, pritiskajući na obraze. Izvršite pokrete pritiskom na obrazima na prstima. Ova vježba trenira mišiće obraza, koji se nalaze u donjem dijelu lica i odgovorni su za formiranje ovalnog lica. Takva obuka će pomoći da se oslobodite opuštenih i “buldog” obraza.

Glavna stvar u bilo kojoj obuci - pravilnost i marljivost. Nakon nekoliko lekcija, nelagodnost i bol će nestati, a vaši ovalni lica će se primetno približiti idealu.

Pogledajte video: How to speak so that people want to listen. Julian Treasure (Septembar 2019).