Zdravlje

Koristite li jogu u treningu snage? Šta stručnjaci kažu o tome


Uvjereni smo da joga može biti korisna gotovo svima. To nije samo skup vježbi, već i poseban pristup životu, koji pomaže da se ispuni mir i spokojstvo, a istovremeno daje zdravlje tijelu. I mada vas set ovih vežbi može učiniti jačim, trebate li zameniti svoje uobičajene treninge snage sa njima?

Vrlo često se izraz "trening snage" koristi u druge svrhe. U većini slučajeva - baš kao iu slučaju joge - koristimo ovu frazu u odnosu na one pokrete koji razvijaju snagu, ali u odnosu na one pokrete koji pozitivno utiču na naše opšte zdravlje, doprinose razvoju mišićne mase, razvoju pokretljivosti zglobova. i naše fizičko i duhovno stanje.

U tom smislu, joga može biti dobar dodatak energetskim opterećenjima, jer može razviti izdržljivost.

Trening snage je posebna vrsta treninga, koja uključuje pravilan dozirani odmor, rad sa težinom, pri čemu je potrebno slijediti pravilan tempo vježbi. Ovaj trening snage nužno uključuje sve ove parametre, koji određuju razvoj snage i izdržljivosti. Obično je trening snage zasnovan na radu sa težinom i na principu otpora. Uz sve ovo, programi poput joge mogu uticati i na razvoj snage, ali to neće biti tradicionalni pristup treningu snage. Joga, gimnastika i intervalni trening visokog intenziteta su dobri dodatni programi za energetska opterećenja, koji sami po sebi već mogu povećati vašu snagu i izdržljivost, ali ih još uvijek ne treba nazivati ​​“energetskim opterećenjima”.

Uz pomoć joge, zaista možete postati jači, ali samo do određenog nivoa (chaturanga-push-upovi pomažu, ali ne beskrajno). Zahvaljujući pozama iz joge, koja podrazumeva održavanje tela u ravnoteži, moći ćete da razvijete mišiće, ali će doći vreme kada će se vaš razvoj zaustaviti, a onda ćete morati da idete na vežbe sa opterećenjem (to jest, sa težinom).

Ako ste novi u jogi, onda uz pomoć gimnastičkih vežbi iz joge možete razviti snagu uz minimalan napor sa vaše strane. Pre nego što pređete na komplikaciju, naučite da vrte spinurangu i naučite kako da kontrolišete svoje telo umom. Chaturanga - to nisu uobičajene spinove, u smislu psihološkog pristupa njima. Ova vežba zaista razvija snagu mišića koji su uključeni. Klasični trening snage razlikuje se od sličnog po tome što nužno uključuje takve pokazatelje kao što su broj ponavljanja, tempo vježbanja i odmora. Upravo oni određuju efikasnu izgradnju mišićne mase, razvoj tetiva i jačanje nervnog sistema.

U čemu je razlika između joge? U jogi ne postoji određeni broj ponavljanja vežbi sa jasno definisanim vremenom odmora (kao što je uobičajeno u tradicionalnom treningu snage), stoga se joga ne može nazvati opterećenje snagom. Međutim, vaša snaga će se povećati kako se nervni sistem navikne na pokrete. Naučit ćete da koristite ispravne mišiće za svaki stav, koji će pomoći održati ravnotežu tijela.

Dok vežbate, moći ćete da razvijete i rad uma. Joga jača i naše telo i um. Ovo je drevni način rada na sebi, smirivanja i razvoja vašeg unutrašnjeg života. Disanje i otvorenost daju život, a ako se istovremeno razvija i snaga i izdržljivost tijela, onda je to samo dobro. Jogu praktikujem pet puta nedeljno i zahvaljujući tome preživljavam u megalopolisu.

Pogledajte video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Januar 2020).