Zdravlje

6 jasnih signala da previše spavate


Jeste li se ikada osjećali užasno nakon neobično dugog sna? Ako osećate ozbiljnu dehidraciju, bol u glavi ili bolove u celom telu, postoji niz razloga koji objašnjavaju vaše stanje nakon dugog sna. Budite sigurni da će vaše telo učiniti sve što je u njegovoj moći da upozori na te znakove zbog kojih previše spavate. I treba obratiti pažnju na zdravlje i dobrobit.

U većini slučajeva govorimo o nedostatku sna, ali izlijevanje je prilično ozbiljan problem. U stvari, postoji patološko stanje koje se zove hipersomnija, koje pogađa oko 2% populacije. Ljudima sa ovom patologijom preporuča se spavati 10-12 sati da bi se osjećali puno energije. Stoga, ako ne budete dovoljno spavali sedam do osam sati, možda ćete imati drugih problema koje treba da konsultujete sa svojim lekarom.

Evo još signala da previše vremena provodite u krevetu.

1. Loše ste raspoloženi.

Dugi san i stalna nevoljkost da izađete iz kreveta može biti pokazatelj da ne doživljavate najbolje trenutke ili čak patite od depresije. Spavanje i depresija su usko povezani, pa se nemojte iznenaditi ako se vaše loše raspoloženje podudara sa nevoljkošću da se ustane na vrijeme.

Sada se provode brojne studije koje podržavaju ideju da, iako je odmor veoma važan za mentalno i fizičko stanje, višak sna može aktivirati osjećaj depresije.

2. Imate glavobolju nakon buđenja.

Još uvijek nije sasvim jasno kako su pospanost i glavobolje povezane, ali to se događa vrlo često. Jutarnja glavobolja može biti rezultat načina na koji mozak radi tokom spavanja, ili vam treba da jedete hranljiviji doručak ili pijete više vode.

3. Osjećate se umorno, unatoč činjenici da ste se odmarali

Ako se osećate pospano, iako ste spavali dovoljan broj sati, moguće je da pokušate da smanjite san za sat ili dva.

Umor i apatija mogu biti posljedica smanjene fizičke aktivnosti, pa ako vam smanjivanje sna ne pomogne, pokušajte svakodnevno trčati oko kuće i vidjeti kako to utječe na energetski nivo tijela.

4. Bol u vašem telu

Jeste li se ikada probudili s osjećajem da vaše tijelo podsjeća na ustajali kruh? Pa, ako se ovo stalno dešava, to znači da previše spavaš. Istraživanja pokazuju da višak sna uzrokuje upalu, što dovodi do bolova u tijelu (posebno kod žena).

5. Vi stalno nešto zaboravljate.

Da li primetite mentalno zamagljivanje i nedostatak pažnje? Zaboravili ste gde su ključevi ponovo stavljeni?

Verovali ili ne, preobilno spavanje može biti povezano sa kognitivnim oštećenjem. Neki stručnjaci vjeruju da je sedam sati sna dovoljno da se odmara tijelo i um.

6. Alarm budite skoro svaki dan.

Ovo može izgledati očigledno, ali ipak. Ako imate problema s buđenjem, iako spavate osam sati, vrijeme je da shvatite problem. Ako sami ne možete utvrditi uzroke, obratite se svom lekaru.

Pogledajte video: The LED's Challenge to High Pressure Sodium (Septembar 2019).