Dijete

3 jednostavna dijeta koja će vam pomoći da izgubite težinu bez dodatnog napora


Koja žena ne sanja o predivnoj figuri? Međutim, na riječi "dijeta" mnogi su užasnuti. Ne, nema slatkiša i visokokaloričnih, ali tako omiljene hrane!

Previše teške dijete ponekad čine više štete nego koristi - stres koji doživljavate kada odbijete zadovoljstvo. Ali možete ići drugim putem, i probati nježne načine koji nisu manje efikasni.

Odbijanje večere

Jutarnji obroci su veoma važni. Ujutro se zalijepite hranjivim tvarima i energijom koja vam je potrebna da biste radili učinkovito. Dakle, doručak treba da bude što je moguće bliže, birajući različite proizvode. Optimalno uključite u ishranu žitarice, mliječne proizvode, svježe voće i povrće koje sadrže vlakna koja su vam potrebna za vaše tijelo. Meso i riba, takođe, ne bi trebalo da budu isključeni - zaista vam je potreban protein za održavanje energije, a riba ima pozitivan efekat na mozak (što je posebno važno za one koji rade "glavu").

Ali jesti popodne treba biti s velikim oprezom. Navika da se dobro jede pre spavanja dovodi do nakupljanja viška kilograma, kao i problema sa varenjem. Noćni izleti u hladnjak - još gore.

Vrlo jednostavan način da vam pomogne da počnete da jedete pravilno i izbalansirano, i konačno donosite figuru u redosled, omogućava potpuno odbijanje večere. Preporučuje se da prestanete da jedete posle 18:00, ali vredi razmotriti karakteristike vašeg ličnog rasporeda. Potopite noćnu pauzu u hrani - traje najmanje 14 sati.
ShutterstockU preostalom vremenu, možete koristiti bilo šta. Međutim, ako želite da se nosite sa zadatkom što je prije moguće, smanjite porcije i pijte više vode.

Petodnevna dijeta

Vrlo jednostavna dijeta, čiji je tvorac američki dr. Michael Moisley. Prema njegovim zapažanjima, stroga ograničenja hrane ne dovode do dobrog rezultata. Ali brojanje kalorija nedeljno može dati dobar efekat. Suština njegove metode je da povremeno organizuje svoje telo da mu nedostaje energije.

Ova dijeta pomaže ne samo da izgubi na težini, već je i veoma korisna za vaše zdravlje. Prema istraživanju autora, on može brzo vratiti nivo holesterola u normalu.

Treba da pratite ovakvu ishranu - jedete 5 dana u nedelji, kao i obično (ali je bolje, naravno, smanjiti porcije i eliminisati nezdravu hranu), a 2 dana ne treba da konzumirate više od 600 kalorija dnevno. Ne mora biti vikendom - nekome je lakše da posmatra nedostatak energetske nadoknade radnim danima.
Shutterstock

Dijeta "Pet faktora"

Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu za 5 nedelja. U prosjeku, žene koje su pokušale ovu metodu izgubile su od 5 do 10 kg.

Suština ove dijete - u pet komponenti, koje bi trebale uključivati ​​dijetu:

  • Vjeverice,
  • Celuloza
  • Složeni ugljikohidrati
  • Light fats
  • Bezalkoholna pića.

Pratiti ovu dijetu je jednostavno. Jednom nedeljno možete da se odmorite i jedete šta god želite.

Uzorak izbornika:

  1. Doručak: po želji lagani omlet sa povrćem (npr. Paradajz ili paprika), zeleni čaj ili voda.
  2. Lagani snack: voćna salata (kao sastojke treba izabrati naranče, jabuke i kivi).
  3. Ručak: rižoto sa povrćem ili pečurkama, zelena salata sa maslinovim uljem, jabuke, čaj, voda ili sok od bobica.
  4. Ručak: raženi hleb i sir, pileća prsa, biljni čaj.
  5. Večera: kaša od žitarica, salata od povrća (paradajz, krastavac, paprika, povrće), voćni napitak, zeleni čaj ili voda.

Ne mučite se sa složenim dijetama - lako i prijatno mršavite!

Pogledajte video: Red Tea Detox (Avgust 2019).