Zdravlje

Šta se zapravo dešava sa telom ako ne piješ dovoljno vode


Naše telo je 60% vode. Stoga, da bi telo pravilno funkcionisalo, veoma je važno da se konzumira dovoljno vode. Hidratacija je ključni element u efikasnom radu svih ljudskih organa. Dehidracija, koja nastaje kada konzumirate manje tečnosti nego što izgubite, može dovesti do raznih poremećaja u tijelu.

Koliko vode treba da pijete? U prosjeku, osobi je potrebno oko dva litra dnevno ili više ako živite u vrućim područjima ili se bavite fizičkom aktivnošću. Dehidracija se razvija ne samo zbog nedostatka unosa tečnosti, već i zbog takvih slučajeva kao što su dijareja, povraćanje, povišena temperatura, pojačano znojenje i učestalo mokrenje (npr. Kao rezultat dijabetesa ili uzimanja određenih lijekova). Ali šta se zapravo dešava sa telom kada dođe do dehidracije? Evo šest mogućih simptoma i komplikacija koje mogu biti blage ili teške.

1. Osećate glad, čak i ako niste gladni

U mnogim slučajevima ljudi zbunjuju stanje dehidracije i gladi. Ako ste upravo jeli, ali se ne osjećate puni, pokušajte popiti čašu vode. To će vam pomoći da utvrdite da li je telu zaista potrebna užina. Mnoge studije pokazuju da voda pomaže da se dobije dovoljno. Tako ćete, pijući vodu prije jela, saznati koliko ste zaista gladni. Na taj način možete izbjeći prejedanje.

2. Osjećate umor, zbunjenost, zbunjenost i vrtoglavicu

Dehidracija može negativno uticati na energetski nivo organizma i njegovu sposobnost opažanja, što dovodi do poteškoća sa pažnjom. U stvari, ovo je najčešći uzrok dnevnog umora. Svi sistemi se oslanjaju na kiseonik koji krv opskrbljuje naše tijelo. Kada isporuka kiseonika iz krvi postane teška zbog dehidracije, nijedan od naših organa neće raditi ispravno, što uzrokuje letargiju ne samo fizičke, već i mentalne. To dovodi do kratkotrajnih problema u pamćenju i problema sa pažnjom. Štaviše, studija objavljena u časopisu Nutrition Reviews navodi da dehidracija može dovesti do promjena raspoloženja, uključujući i povećanu razdražljivost.

3. Imate zatvor.

Neravnoteža tjelesnih tekućina također može uzrokovati ozbiljne smetnje u probavnom sustavu. Smatramo da su dijetalna vlakna glavni tretman za konstipaciju, ali je i voda veoma važna. Dijetalna vlakna djeluju u našim crijevima kao brisači, jer pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Za to je potrebna voda.

4. Iritacije kože

Ako vaše tijelo dobije nedovoljnu količinu vode, rezultat će svakako utjecati na stanje kože. Suva koža, kojoj nedostaju prirodne masti, razlikuje se od dehidriranog sa nedostatkom vode. Međutim, u oba slučaja pojavljuju se slični simptomi, naime, desquamation, svrab, osjetljivost, stezanje i tupost. Dehidrirana koža je takođe sklona osipima i istovremenom osjećaju suhoće i uljastosti.

5. Rizik ste za srčani udar i hemoragični šok.

Voda je takođe neophodna za rad srca, i sa njenim nedostatkom (govorimo o ozbiljnom nedostatku), rad kardiovaskularnog sistema može biti poremećen. Dehidracija sužava krvne sudove i zgušnjava krv. To znači da vaše srce mora da radi napornije da pumpa krv kroz celo telo. U teškim slučajevima, to može dovesti do kardiogenog šoka, životno ugrožavajućeg stanja u kojem srce nije u stanju da pumpa dovoljno krvi. Dehidracija također može dovesti do smanjenja volumena krvi u tijelu, zbog čega se može pojaviti hipovolemijski šok (šok sa naglim smanjenjem volumena cirkulirajuće krvi) - još jedna komplikacija koja ugrožava život.

6. Mogućnost infekcije sa infekcijom bešike, bubrega ili urinarnog trakta.

Bubrezi i voda su međusobno povezani. Funkcija bubrega je da reguliše ravnotežu vode u organizmu, kao i da očisti krv od toksina i šljake. Poput jetre, oni su prirodni filter tijela. Voda je neophodna da bi bubrezi pravilno funkcionisali, a ako je nedostaje, može dovesti do infekcija mokraćne bešike i urinarnog trakta. Osim toga, voda je neophodna za uništavanje mineralnih i solnih naslaga u bubrezima. Inače oni formiraju kamenje.

Da bi se spriječili ovi efekti, potrebno je piti preporučene dvije litre vode dnevno, koje mogu biti u bilo kojem obliku. Tečnost možete dobiti od juha, voća i povrća, kao i pića na bazi vode kao što su kava, čaj, mleko, 100% voćni sok. Ako koristite ove izvore vode, obavezno pazite na kofein, šećer i kalorije. Vaš lekar vam može pomoći da postavite ove norme. Ali pokušajte da popijete više vode nego što je uobičajeno da biste dostigli preporučeni minimum.

Ako imate gore navedene simptome, kao što su umor, vrtoglavica ili glad, popijte malo vode i vidite da li bolest prolazi. Za ozbiljnije simptome obavezno se obratite lekaru.

Pogledajte video: Sta se desava ako NE PIJEMO DOVOLJNO VODE (Decembar 2019).