Zdravlje

7 savjeta koji navode da volite posne dane


Dobivanje oblika nakon praznika i osjećaja svjetlosti nije tako teško kao što mnogi vjeruju. U te svrhe, dizajniran je tako učinkovit način čišćenja tijela, kao dan posta.

Uprkos svim prednostima, većina žena izbegava da koristi ovaj metod zbog činjenice da nije lako dati svima. Ali ovo ne govori o neprikladnosti ove metode, već o pogrešnoj organizaciji dana posta. Nije dovoljno samo eliminirati sve obroke - potrebno je pomoći tijelu da minimizira pojavu nelagodnosti. Ovo će vam pomoći u sljedećim savjetima.

Priprema

Nema potrebe da se pretvarate u hrčak uoči dana istovara i ispraznite frižider. To je glavna greška svih mršavljenja. Takve kapi udaraju vaše telo. Ne iznenađuje da vas na „Dan X“ misli o hrani ne ostavljaju, a želudac se stalno osjeća bučno.

Dva dana prije planiranog datuma, eliminirati masne i slatke iz prehrane - to će osloboditi tijelo od stresa. I nemojte ispuniti želudac dan prije pražnjenja, kao da je ovo posljednji obrok u vašem životu.

Izaberite dan

Osjećat ćete velike koristi nakon prvog dana istovara, ali će biti sjajno ako to učinite dijelom svog života i provedete takve dane svake sedmice. Da biste to uradili, odredite dan u nedelji i od sada uvek organizujte proceduru prečišćavanja u ovom trenutku. Ne preporučuje se korištenje vikenda. Svakako možete pozvati na bilo koju proslavu na kojoj ne možete odoljeti, a ne da probate tortu.

Za ljubitelje dijete i strastveno spremni da izgube težinu: dan posta - ovo nije dijeta! Ne može se praktikovati više od 1 dana u nedelji. Efekat štrajka glađu će biti suprotan: telo će se nagomilati na masti i usporiti metabolički proces. Čak i ako na taj način izgubite nekoliko kilograma, oni će se vratiti u višestrukom volumenu čim počnete da jedete u potpunosti.

Izaberite vreme

"Ne jedi ceo dan" zvuči nelagodno. A šta ako malo pomaknemo dan istovara u vremenu? Psihološki, bit će mnogo lakše prebaciti istovar, ako ga pokrenete na ručku od jednog dana i završite na ručku sljedeći. Doručak kao i obično, ali ne preuskojen - dobit ćete snagu za cijeli dan unaprijed. Do večeri, zaboravite na hranu i idite rano u krevet. Sutradan ćete morati samo da sačekate večeru i - voila - uspeli ste! Zar nije mnogo lakše?

Izaberite proizvod

Ko je rekao da je dan posta apsolutni nedostatak hrane? Niko te ne prisiljava da tako mučiš svoje tijelo. Izaberite jedan omiljeni proizvod i jedite ga tokom dana. Neka bude bilo koji povrće, voće ili fermentisani mlečni proizvod (jabuke, šargarepa, krastavci, kefir, svježi sir). Povećajte broj obroka, od toga neće biti štete. Možete jesti pola jabuke ili krastavca, ako se osjećate gladni.

Radi raznovrsnosti, možete promeniti proizvod svake nedelje, u isto vreme ćete razumeti sa kojim od njih je lakše prenijeti ovaj dan.

Obratite pažnju na režim za piće.

Unos kalorija u organizam je minimalan, ali to ne znači da morate ograničiti konzumiranje alkohola. Naprotiv - ako lišite telo više i životvorne vlage, sačekajte pobunu u stomaku i pogoršanje zdravlja. Između ostalog, voda pomaže da se eliminišu toksini iz tela, a bez nje, efekat procesa prečišćavanja će biti nula.

Soda, kafa, sok - sve to izdvojeno za kasnije, ali za sada se ograničite na nezaslađen čaj, mineralnu ili prokuvanu vodu bez gasa, decoction od vaših omiljenih biljaka - najmanje 3 litre dnevno. Na početku dana, kako bi započeli metaboličke procese, pripremite jednostavno piće: dodajte 1 čajnu kašičicu meda i 2-3 kriške limuna na čašu vode i popijte na prazan želudac.

Smanjite opterećenje

Toga dana vaše telo ne prima dovoljno hranljivih materija, tako da se sačuvate od intenzivnog vežbanja, opustite se više i idete na vreme.

Završetak

Također je važno pravilno završiti dan posta. Ne možeš odmah napasti hranu. Počnite sutradan s kontrastnim tušem. Nemojte jesti masne i slatke namirnice, kao što ste to radili u pripremi za dan posta. Možete kuhati juhu od povrća, kuvano nemasno meso, lagane salate i žitarice. Jedite često, u malim porcijama.

Pogledajte video: Kako se dijeli novac u Mostaru (Septembar 2019).