Dijete

Sedmodnevna francuska dijeta za one koji hitno trebaju izgubiti na težini


Francuskinje uvijek izgledaju sjajno - jednostavno zato što znaju kako se brinuti za sebe. Oni imaju svoje omiljene metode za negu tela, dijetetska pravila koja ne krše, kao i omiljene dijete koje im pomažu da brzo dođu u formu pre važnog događaja.

Koja pravila o hrani uvek prate francuske?

Da bi se potreba za dijetama smanjila na minimum, oni radije pažljivo prate svoju ishranu i pridržavaju se preporuka nutricionista:

  • Pratite unos kalorija u hranu,
  • Popijte čašu vode pola sata prije jela (preporučujemo i kompot od sušenog voća),
  • Jedite više za doručak i manje za večeru
  • Izbegavajte iskreno štetne proizvode - brzu hranu, vrlo slanu hranu, brašno.

Ove preporuke ne samo da će pomoći da se uspostavi pravilna ishrana, već i poboljša efikasnost ishrane.
Shutterstock

Sedmodnevna dijeta od nutricioniste Catherine Gursak

Ovaj hitni kurs mršavljenja je dizajniran za one koji su dobili dodatnu težinu i planiraju brzo izgubiti nekoliko kilograma (do 4 kg tjedno).

Njegov autor je dijetetičarka Catherine Gursak, koja smatra da je hrana glavni princip ishrane. U isto vrijeme, biljna hrana pruža tijelu esencijalna vlakna, a životinjsku hranu - proteinima, koji potiču pravilan metabolizam.

U vrijeme ove dijete preporučuje se napustiti intenzivan fizički napor.

Dijeta Catherine Gursak dijeta po danu:

Prvi dan

Za doručak: tvrdo kuvano jaje, lagani voćni jogurt, čaj ili kafa bez šećera (ako ne možete, ne koristite zamenu za šećer).

Za ručak: salata od krastavaca, paradajza i luka sa biljnim uljem i limunovim sokom. Pirjane repe s mrkvom i šljivama. Sok od jabuke ili kompot

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Večera: kuvano pileće jaje, sir, kefir sa niskim sadržajem masti.

Drugi dan

Za doručak: naranča, kruh od mekinja (ali ne više od dva komada), čaj - zeleni ili crni, bez šećera.

Za ručak: salata od kuhanih škampa sa majonezom i koprom, kuvana govedina (ne više od 100 grama), prirodni jogurt.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: kuvana karfiol (ne više od 150 grama) sa soja sosom, krompirić od jakne, kruh od mekinja (ali ne više od jednog komada), čaj bez šećera.

Treći dan

Za doručak: nisko-masni svježi sir (ne više od pola čašice), kriška šunke (čista), čaj ili kava bez šećera.

Za ručak: salata od kuhanih šampinjona sa maslinovim uljem i limunovim sokom, 2 kivija, kuvanog krompira ili pirjanog kupusa.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: riblji paprikaš, prirodni jogurt, kefir s niskim sadržajem masti.

Četvrti dan

Za doručak: muesli sa sokom od banane i paradajza, kafa bez šećera.

Za ručak: tvrdo kuvano jaje, kuvana riba (ili pržena sa lukom).

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: povrtna salata sa biljnim uljem, pirinač, kuvani krompir, kruh od mekinja, čaj.

Peti dan

Za doručak: prirodni jogurt, kuvano jaje, čaj bez šećera.

Za ručak: salata od kuhane repe s maslinovim uljem, riža sa soja sosom (ne više od 100 grama), sok od rajčice.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: nisko-masni svježi sir (ne više od 100 grama), kriška sira, prirodni jogurt i čaša predgrijanog mlijeka.

Šesti dan

Za doručak: kukuruzne pahuljice s mlijekom (ne više od 25 grama), prirodni jogurt, kava bez šećera.

Za ručak: tvrdo kuvano jaje, goveđi paprikaš (ne više od 150 grama), prirodni jogurt.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: salata od crvenog kupusa s peršinom i maslinovim uljem, kruh s mekinjama (jedan komad), 2 kivija, čaj bez šećera.

Sedmi dan

Za doručak: kuvano tvrdo kuvano jaje, sir (ne više od 100 grama), čaj ili kafa bez šećera.

Za ručak: salata od šargarepe sa kupusom, biljno ulje i mala količina soka od limuna, prženi šampinjoni (ne više od 100 grama), kuvani pirinač (ne više od 100 grama). Fruit Juice

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: štapići od rakova (ne više od 50 grama) s limunovim sokom, pirjanom jetrom, mlijekom.

Držite prelepu figuru na francuskom!