Život

5 načina da se oslobodite lošeg raspoloženja koje pokvari vaš dan


Moja karijera baletskog plesača naglo je završila nakon nastupa kao vila Ting-ting u predstavi Petar Pan.

Sećate se trenutka kada Ding-Ding umre, a javnost mora početi pljeskati kako bi je vratila u život? Umesto da se graciozno spuste na pod gledajući prema javnosti, vratio sam se na pod gledaocima.

Imao sam oko 6 godina.

Još uvijek čujem smijeh, vjerojatno od moje braće, koji su bili prisiljeni doći na predstavu.

Iako je u mom djetinjstvu bilo mnogo dobrih stvari, uspomene na te trenutke nisu tako sjajne kao incident na predstavi.

Čitao sam pesme bez ijedne greške. Zašto se toga ne sjećam?

Postoji jednostavno psihološko objašnjenje za ovo: loše uvek nadmašuje dobro.

Često razgovaramo o lošim vijestima, greškama drugih, čak i lošoj hrani. Sve ove stvari boje naš život, ostaju kod nas, stoga stalno imamo loše raspoloženje i sumorni pogled na život.

Promatrajte koji efekti trenutni politički događaji imaju na naše kolektivno mentalno zdravlje i našu sreću.

Naša očekivanja da će loše stvari imati tužne posljedice daleko nadmašuju očekivanja da će dobro donijeti vidljive koristi.

Prema Johnu Gottmanu, stručnjaku za porodicu i brak, potrebno je pet pozitivnih događaja kako bi mogli blokirati jedan negativan.

Psiholog Barbara Fredrikson (Barbara Fredrickson) smatra da su tri pozitivna emocionalna događaja dovoljna da se poništi jedan negativni događaj dana.

Stručnjaci još nisu došli do jedinstvene tačke gledišta, ali jedno je sigurno: potrebno vam je mnogo dobrog da biste se riješili negativnih.

Kao što aplauz može oživjeti vilu, tako i mi možemo učiniti dobro križati loše, a mi smo sretni:

1. Budite ljubazni prema svom partneru

Pripremite svoje omiljeno jelo, nemojte se ljutiti ako se vrati kasno ili nam kažete koliko ga volite, u vašem životu bi trebalo biti više pozitivnih stvari.

Ponekad je dovoljno preživjeti 24 sata, a onda ono što vas je jučer izvelo iz sebe, danas će vam izgledati kao sitnica.

Ako vam i dalje smeta, pokušajte se sjetiti trenutaka kada vam je partner učinio nešto ugodno. Novo istraživanje pokazuje da ako razmišljate o tome šta je vaš partner učinio za vas dobro, onda to pojačava vaša pozitivna osećanja prema njemu.

2. Pohvalite svoju djecu

Bez obzira na to koliko su stara djeca, roditelji sebe uvijek smatraju skrbnicima obiteljske tradicije i pravila ponašanja.

Stalno ispravljamo, ispravljamo i savetujemo.

Kada deca odrastu, obično ne žele da slušaju roditeljske savete. Prvo pitajte žele li čuti vaše mišljenje i onda dati konkretan savjet.

Obratite pažnju na njihove napore, čak i kada djeca to ne traže.

Za mlađu djecu savjet je: više pohvala i samo jedna kritika u isto vrijeme.

3. Vežbajte samopouzdanje

Pokušajte da ne mislite previše o negativnom. Znajući da sve loše stoji kao ljepilo, pokušajte se nositi s negativnim događajima (Mogu li to učiniti drugačije sljedeći put?)

Pokušajte da razgovarate sa nekim, može pomoći. Obratite pažnju na sve dobro i budite zahvalni za to.

4. Budite pozitivan prijatelj

Dolazimo do naših prijatelja da čujemo iskreno mišljenje od njih, tako da ne predlažem da nosite ružičaste naočare na osobu kada pita da li je previše pun u toj odjeći.

Ali ohrabrenje, spontana pohvala i podrška su uvek dragoceni.

Slušajte svoje prijatelje bez subjektivnih procjena. Pomozite prijatelju da pronađe nešto dobro čak iu najtežoj situaciji. Vaši pozitivni mogu blokirati loše stvari koje su se dogodile vašem najboljem prijatelju.

5. Potražite dobro

Bilo u vijestima, u vašem životu ili u životima drugih ljudi, tražite nešto dobro. Ograničite protok negativnih informacija iz medija.

Ne treba da odbijate da pomognete prijatelju ako je u nevolji, ali ne okružujte se ljudima koji su uvek loši.

Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima, gledajte ili čitajte nešto vedro, udišite miris cvijeća.

Ne planiram ponovo balet, ali sam shvatio da je to poglavlje moje knjige zatvoreno.

Da bih razvio pozitivnu stranu, pokušavam biti radoznao, zahvalan i uvijek tražim nešto pozitivno.

Trebalo bi dodati da ako ste moderirali tok dolaznih vijesti, onda ste definitivno jedan korak bliže sreći.

Pogledajte video: Evo nekoliko prirodnih načina da se oslobodite žgaravice (Januar 2020).