Zdravlje

3 proizvoda koji će poremetiti vaš san, i 2 proizvoda koji će vam pomoći

Pin
Send
Share
Send
Send



Znate da ne možete jesti prije spavanja (dva do četiri sata prije spavanja - idealno vrijeme za večeru), ali prazan, tupi trbuh može uništiti cijeli san. Umesto da zaspu na prazan stomak, lekari preporučuju da jedu pravu hranu. Ovdje su namirnice koje treba izbjegavati prije spavanja, i one koje se mogu jesti.

Ne: Turska

Da, puretina sadrži amino kiselinu triptofan, ali je njena količina mala. Da bi ovaj proizvod poboljšao vaš san, morali biste jesti barem 3-4 kilograma.

Ne: Pica

Želite da jedete ukusan zalogaj? Masna skrobirana hrana sa sirom često dovodi do poremećaja spavanja i čudnih snova. Možda je to zbog činjenice da je vaš probavni sistem previše osjetljiv na takve proizvode.

Ne: Čokolada

Omiljena poslastica može uzrokovati proizvodnju dopamina, neurotransmitera koji pojačava stanje snage.

Da: Dušo

Ovaj slatki proizvod sadrži jedinjenja koja snižavaju nivo oreksina, drugog neurotransmitera koji "budi" telo. Dodajte med u čaj od kamilice. Takvo piće ne samo da će vas opustiti, već će vas i zagrijati. Tada pada temperatura tela, što simulira fiziološke signale o pripremi za spavanje. Osim toga, ako redovno pijete čaj prije spavanja, to će poslati jasnije signale mozgu da je vrijeme za spavanje.

Da: Crni orasi

Ovi orasi su bogati ne samo melatoninom. Oni takođe pomažu telu da proizvodi hormon sna.

Pogledajte video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send