Dijete

Stručnjaci ne preporučuju ovu popularnu ishranu, i to je razlog zašto

Pin
Send
Share
Send
Send



Ciklični post je nova vrsta Fad dijete, popularna u medijima i zahvaljujući podršci Jennifer Lopez i Hugh Jackman. Da budem iskren, ugledni medicinski časopisi takođe sugerišu da ciklični post može imati zdravstvene koristi. Istraživanja su pokazala da ova vrsta hrane pomaže da se uspori proces starenja, poveća sposobnost da se nosi sa stresom i poboljša pamćenje. Zagovornici ishrane ukazuju na ove studije, ali glavno upozorenje je da je veoma malo njih sprovedeno kod ljudi.

Doktori ne poriču da će u kratkom roku ciklično izgladnjivanje dovesti do gubitka težine. Dr. David Friedman, autor knjige “Sanity hrane: Kako jesti u svijetu fads i fikcije” vjeruje da jedenjem ove dijete jednostavno gladujete.

“Očigledno, ciklički brz će vam pomoći da izgubite kilograme. Jednostavno je, ”napominje Friedman. “Međutim, kada ne konzumirate hranu, vaše tijelo počinje da lomi svoje rezerve masti, čime se apsorbira. Ovo stanje se naziva ketoza.

On objašnjava da tokom ketoze počinjete gubiti mišićnu masu i postati jako umorni.

Dr Susan Besser, vodeći specijalista u oblasti porodične medicine, napominje da svaka dijeta radi kratkoročno, jer ograničenje kalorija dovodi do gubitka težine. Ali kada se osoba vrati svojim uobičajenim gastronomskim navikama, ti izgubljeni kilogrami se uvijek vraćaju. No, Besser vjeruje da bi se ciklično gladovanje trebalo tretirati s oprezom.

„Stalne promene u količini potrošenih kalorija“ zbunjuju ”telo“, objašnjava Besser. „Telo preferira stabilan prijem. Ako umirete od gladi, vaše tijelo razumije da nema dostupne hrane izvana i ide u režim očuvanja energije, usporava metabolizam i skladišti ostatke hrane. Onda, kada ponovo počnete da jedete, potpuno konfuzno telo povećava unos hrane, jer niste sigurni da će uskoro biti još jedan štrajk glađu.

David Friedman i Liz Weinandi su također primijetili da naša tijela prirodno gladuju za kraće vremenske periode. I to je korisno. "Vjerujem da gladujemo svaki dan", kaže Friedman, "to jest, od trenutka kada smo zadnji put imali naše obroke prije spavanja do buđenja i doručka, što je 10 do 12 sati."

„Skoro svako od nas može da gladuje od 10 do 12 sati“, kaže Weinandi. U redu je večera u 19h i doručak u 7h. Tako da ne jedete kasno uveče, što je veoma dobro za naš struk.

Kada pacijenti dođu u Weinandi radi savjeta o postu, ona predlaže strategiju “od 19 do 7 sati”. Ona također preporučuje dijetu koja uključuje mnogo svježeg voća i povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i mliječnih proizvoda. "" Pacijenti konzumiraju velike količine hranjivih tvari i istovremeno hrane svoje tijelo energijom tokom cijelog dana ", objašnjava Weinandi.

Još jedna jednostavna činjenica: restriktivna dijeta jednostavno ne funkcioniše na duži rok. 97% ljudi vraća svoju težinu izgubljenu tokom dijete (i vrlo često se dodaju dodatni kilogrami). Umesto dijete, Besser predlaže da vodi zdraviji način života, koji uključuje povećani fizički napor i smanjene porcije. Bolje je učiniti sve umereno nego ograničiti se na hranu.

I premda mnoge namirnice nisu jako hranjive, ne postoji hrana koja bi u malim količinama prouzrokovala štetu tijelu. Dakle, nemojte se ustručavati da se oduševite dobrima u moderiranju. U stvari, to će vam, naprotiv, pomoći da se obuzdate od proždrljivosti.

Pogledajte video: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA (Maj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send