Fitness

Kruška i jabuka: vježba kod kuće po vrsti figure, koja će biti posebno učinkovita


Činjenica da postoji nekoliko vrsta figura, koje se međusobno razlikuju u proporcijama, zna, verovatno, svaku ženu. To znanje koristimo, čineći moderne slike i pokupljujući odeću, ali ne znaju svi da je potrebno odabrati i obučiti se prema vrsti figure. To će učiniti vaš rad na slici mnogo lakšim, a lekcije efikasnije.

Tip oblika jabuke: kako izgubiti težinu

Figura jabuke najčešće treba korekciju. Karakteriše ga vitke noge, uski bokovi, nagnuta ramena i ne uvek jasno definisan struk, što je glavna problemska oblast. Prema tome, radeći vježbe kod kuće za mršavljenje, vrijedi obratiti pažnju na vježbe usmjerene posebno na trbuh i struk.

Za takvu sliku, kardio opterećenja su više naznačena. Možete trčati ujutro, ili se možete prijaviti za fitness klasu u fitness klubu, iu oba slučaja ćete dobiti veliki učinak. Možete trenirati kod kuće: obratite pažnju na klasične vežbe, koje obezbeđuju opterećenje za štampu, čučnjeve, bar. Sva ova opterećenja će vam pomoći da brzo ispravite brojku ako ih redovno izvodite.

Vrsta kruške: kako izgubiti težinu

Suprotno tome, figura kruške određena je masivnim donjim delom, širokim bokovima i strukom, ali uskim ramenima i tankim rukama. Da biste napravili tako harmoničnu figuru, trebali biste, prvo, posvetiti dovoljno pažnje rukama, a drugo, izbjegavati intenzivne treninge na donjem dijelu tijela. Dakle, savršeni ste trening sa tegovima za vežbanje, što se može uraditi kod kuće, push-up sa poda ili zida.

Ali iz traci treba samo da se uzdrži. Konkretno, trebali biste odustati od intenzivnih opterećenja, na primjer, trčanja uz stepenice i drugih stvari koje će vaše noge učiniti još masivnijim. Međutim, standardno aerobno opterećenje će biti jako mnogo u predmetu.
unsplash

Pravougaonik tipa tela: kako izgubiti težinu

Oblik pravokutnika podseća na savršen peščani sat, s jedinom razlikom što je struk u ovom slučaju implicitno izražen.

Najtačniji trening za figuru pravougaonika: naglasak na stvaranju savršenog struka. To se može uraditi jednostavnim naginjanjem sa tegovima za uteg i uvrtanjem u različitim pravcima. Glavni alat će biti vaš obruč, koji će pomoći da se osigura odlično opterećenje na struku.
Ne zaboravite na trening za ostatak tela. Kardio trening, trening u teretani sa školjkama ili kod kuće sa tegovima za vežbanje mogu vam dati odličan rezultat.

Pogledajte video: Kruška, jabuka, šljiva. Dječje pjesme (Avgust 2019).