Odnos

22 načina za preživljavanje nakon izdaje i liječenja nakon izdaje


Kada neko koga volite izgubi vaše poverenje i izda vas, to može postati nepremostiva prepreka. Ali ako naučite da nastavite dalje posle neverstva, vaša veza može da preživi.

Evo kako nastaviti odnos nakon izdaje, obnoviti izgubljeno povjerenje i vratiti sve u pravom smjeru.

Naučite da budete zahvalni

Bez obzira na to što se dogodilo u vašem braku, sposobnost da budete zahvalni za sve će postaviti temelje za pozitivne transformacije.

Ako se osećate apsorbovanom u izdaji i očaju, uzmite vremena da se fokusirate na pozitivne stvari koje su vam dale odnos. Razmislite o svemu što vrednujete u srodnoj duši. Nakon nekoliko minuta sličnog refokusiranja, obratite pažnju na ono što se mijenja u vama.

Prihvatite sva svoja osećanja i emocije.

Kada ste u bolu, možete kriviti, trčati, boriti se, suditi ili objašnjavati. Ako možete zaustaviti i potpuno uroniti u svoje emocije, osjetiti bol u srcu, odgurnuti sve misli i argumente, vidjet ćete koliko se počinje mijenjati.

Napomena: Ako imate mentalnu bolest ili ozbiljan emocionalni poremećaj, koristite ovu praksu samo uz pomoć licenciranog terapeuta.

Definišite svoj cilj

Kada se povrijediš, obično razmišljaš o problemu. Stalna koncentracija na problem može samo povećati bol. Bolje bi bilo da se fokusirate na rešenje koje tražite. Tada možete pronaći put do odgovora.

Razvijte duboki nivo emocionalne intimnosti.

Nevjera se često ne odnosi na seks. Naprotiv, radi se o nedostatku intimnosti i nezadovoljenih potreba. Da biste započeli novi život nakon izdaje, morate naučiti da budete emocionalno intimniji sa svojim muškarcem. To se može postići tako što ćete više vremena provoditi zajedno, komunicirati i raditi mnoge stvari u vašem životu zajedno.

Drugim riječima, morate riskirati i biti otvoreni. Dajte partneru priliku da vam se približi.

Radite mnogo toga zajedno

Parovi koji provode vrijeme zajedno i imaju zajedničke interese oporavljaju se od nevjere mnogo brže i učinkovitije od onih koji žive drugačije. Otkrijte ili ponovo pokrenite tradiciju rada. Na primjer, provodimo vrijeme zajedno za zajednički hobi.

Formirajte viziju prošlosti i budućnosti

Jedan od načina na koji parovi mogu naučiti da nastave dalje nakon izdaje jeste da se sjetite kada su se upoznali i kako su se prvi put upoznali. Kako ste se zaljubili? Zašto si se oženio? Kako je taj odnos izgledao na samom početku?

Sada razmislite o budućnosti koju ste zajedno sanjali - možda uživajte u zlatnim godinama penzionisanja, putovanju, igri sa svojim unucima, uživajte u porodičnim poslovima. Razvijte ideju o ovim stvarima i kako je lepo podijeliti je s osobom koju najviše volite - osobom s kojom ste se udali.

Vratite svoja osećanja u normalu

Vi ste ljuti na svog čoveka i istovremeno ste preplavljeni bolnim mislima o sebi. Pitate se ko ste i šta to znači za vašeg čoveka, da li ste krivi za ono što je za vas promenio. Ako je tako, onda ste možda počeli da sumnjate u svoju privlačnost i izgubite samopoštovanje.

Čitanje knjiga ili blogova na ovu temu može vam pomoći da shvatite što je normalna emocionalna reakcija kao odgovor na otkrivenu izdaju.

Pitajte o tome šta trebate znati

Koliko dugo je trajao odnos vašeg čoveka? Koliko vas je ljudi lagalo da sakriju izdaju i koliko novca je potrošeno? Postoji li rizik od trudnoće za ljubavnicu?

Nemojte tražiti detalje koje ne morate znati.

Možda ćete želeti da znate detalje o seksualnim kontaktima vašeg muškarca, ili zatražite od njega da vas uporedi sa onim sa kojim je imao aferu. Preporučujemo: ne činite to! Fokusirajte se na svoju vezu, a ne na svoju ljubavnicu.

Odložite konačne odluke

Može potrajati dugo da se shvati šta je dovelo vašu vezu do slične krize i kuda dalje. Vaš prvi impuls verovatno nije najmudriji. Pokušajte da odložite konačne odluke dok ne počnete razmišljati više trezveno.

Zaustavi početni šok

Dozvolite da se početni talas šoka, bol, strah i tuga zgusnu, a zatim slomite, kako morski talas probija kamenje. Sačekajte da prođe ova početna faza pre nego što pokušate da shvatite šta da radite kao odgovor na vašu novu realnost. Impulzivni gnevni postupci mogu pogoršati ionako turobnu situaciju.

Izgradite imunitet

Kao par, koristite nevjernost za izgradnju imuniteta, što vam dodatno omogućava da se nosite s poteškoćama u vezi. Osvrnuvši se na ono što se dogodilo, odredite vašu akciju i napravite listu svakog koraka koji vas je doveo do kritične situacije u vezi. Onda zapišite šta bi svako od vas želio da uradi drugačije u svakoj fazi, ako biste mogli da se vratite. To će vam omogućiti da shvatite svoje greške i budete sigurni ako se nešto tako dogodi u budućnosti.

Započnite novu vezu, čak i bolje nego ranije.

Završite kurs odnosa. Obično započinje pomaganjem da se identifikuju slabosti u vašem odnosu, a zatim da se ojačaju za vašu buduću sreću. Što su vaše veštine sa muškarcem jače da komuniciraju o osetljivim pitanjima, manja je verovatnoća da ćete prekinuti ili dozvoliti da ljutnja izazove ljutnju ili prepirke.

Slušajte jedni druge redom, čak i kada boli.

Slažem se da slušamo jedni druge. Govornik bi trebao kratko govoriti i dopustiti slušatelju da preformuliše ono što je čuo. Često, slušalac čuje samo deo onoga što je rečeno. Ponovite ono što ste propustili i proverite da li ste ispravno razumeli pre nego što pređete na sledeću stavku.

Recite istinu što je moguće potpunije.

Pogrešan supružnik može da deli misli i osećanja koja su dovela do njegove izdaje. Ovo će vam pomoći da shvatite glavne probleme na koje nailazite u vezi. Vi pak možete priznati svoje greške, koje bi mogle dovesti do izdaje.

Zajedno žalite na situaciju

Čak i da ste odlučili da ostanete zajedno, mnogo svetla u vezi nakon izdaje je nepovratno izgubljeno: vaša iskrena vera da ćete biti verni jedni drugima i tako dalje. Sve što kreirate će biti drugačije. U žalosti zbog gubitka veze, možete se oprostiti od svojih prošlih snova i napraviti prostor za svoju budućnost.

Budite spremni da radite na sebi i odnosima.

Liječenje nakon izdaje će biti teško. Ako želite da sačuvate vezu, moraćete da radite ozbiljno.

Osećat ćete se uvrijeđeni, ljuti, a ponekad se nećete moći nositi s emocijama. Vaš čovek bi trebalo da prihvati vaše emocije, govoreći: "Naravno, vi se osećate uvređeno, uništio sam sve." Emocionalne posljedice nevjere mogu zacijeliti godinama.

Potražite stručnu pomoć

Pronađite stručnjaka koji se specijalizirao za izdaju. Nema sumnje da postoji razlog za izdaju. Obojici trebate pomoć da biste je identificirali i razumjeli osnovne nezadovoljene potrebe u vezi i kako to popraviti.

Da ste znali kako da rešite svoje probleme, vi biste to uradili. Umesto toga, neka vam profesionalac pomogne da izgradite međusobno korisne odnose.

Izgradite povjerenje

Oboje možete to da uradite samo potvrđivanjem vaših reči radnjama. Ako kažete: "Volim vas", ojačajte ga ljubavlju. Ako vaš čovek kaže: „Želim da naš odnos funkcioniše“, on treba da zaustavi bilo koju spoljašnju komunikaciju i da se posveti odnosu. Nema ništa gore od saznanja da niste pošteni.

Prestani poricati sve

Osoba koja je počinila izdaju mora otvoreno priznati netačnost svojih postupaka. On mora biti iskren, pošten i spreman na kompromise i ustupke.

Obojica morate da se borite za svoju porodicu i budite spremni da uradite sve što je potrebno da spasite vaš brak. Ovo je ključno u pokušaju da se povrati povjerenje koje je tako slomljeno.

Tražite pomoć

Svi u paru moraju raditi na sebi, a ako je potrebno i sa psihologom. Pronađite stručnjaka koji će vam pomoći ne samo na mentalnom, već i na duhovnom nivou. To će vam pomoći da shvatite sebe i obnovite svoj brak.

Počnite od nule

Oprostite jedni drugima i dajte drugome vremena da ozdravite. Oslobodite stare misli i pokušajte da se oslobodite misli o izdaji. Čovek sada mora pokušati da vam bude veran, iskren prema vama i veran u braku.

Dobra ideja je da počnete komunicirati s onima koji su dugo u braku i da s vama dijele ono što njihov brak čini uspješnim.

Pogledajte video: TESTIRAMO SET ZA PREZIVLJAVANJE! Survival Kit (Oktobar 2019).